我才24岁，因为臀痛要放弃篮球？回首一年来的康复历程

本文摘要：我们知道，在身体猛烈反抗的运动中，是很容易受伤的。尤其是篮球赛上，运动量和反抗量都是很大的。作为运动喜好者，我们最好要有康复意识，再寻常的伤痛都不要掉以轻心。否则身体泛起损伤而不自知，拖得越久就越难治愈。 以下是吴先生在打篮球受伤后的“康复日记”——一切始于臀部疼痛。打篮球是我一直以来的喜好，平时角逐也难免有些磕磕碰碰。 2018年11月份打球，不小心伤到臀部。我起初是真没当回事，还以为像大学的时候一样，躺上两天就完事了。

我们知道，在身体猛烈反抗的运动中，是很容易受伤的。尤其是篮球赛上，运动量和反抗量都是很大的。作为运动喜好者，我们最好要有康复意识，再寻常的伤痛都不要掉以轻心。否则身体泛起损伤而不自知，拖得越久就越难治愈。

以下是吴先生在打篮球受伤后的“康复日记”——一切始于臀部疼痛。打篮球是我一直以来的喜好，平时角逐也难免有些磕磕碰碰。

2018年11月份打球，不小心伤到臀部。我起初是真没当回事，还以为像大学的时候一样，躺上两天就完事了。

这么休息了一段时间之后，我感受似乎没怎么疼了，又忍不住手痒，就跑去打球了。效果很悲催，又把自己给伤着了。这次受伤后，整小我私家都很是难受。

「屁股疼痛，而且痛感一直辐射到下肢，整条腿泛起麻、酸症状」。情况最差的时候，睡醒之后，走上两步就摔，只能平躺着，靠热敷减轻疼痛，严重影响日常生活。疼痛反重复复老不见好，实在太煎熬了。

2019年5月份，我在深圳找了家三甲医院，记恰当时挂的是骨科，做完检查后，医生建议我转到康复科。那段时间，我天天都已往医院，在康复科做种种理疗。<在康复科做理疗>医生说我的伤不严重，做了差不多一个星期之后，就让我回家休息静养了。而我也确实感受到身体在好转，于是就又试着去投了一下篮。

效果当下就泛起了不适感，只好又乖乖地回去休养，就这么海不扬波地过了2周。到了6月份的某一天，突如其来的，以前那种刺痛感又泛起了……无可怎样，只得又回到医院。

这次我找到的是当地另外一家三甲医院，也拍了片子，做了检查，最后得出的诊断效果是「梨状肌损伤」。医生也嘱咐我要注意休息、静养就行了，然后就转到了康复科，做了针灸，但效果依旧不显着。那会儿又恰好碰上事情比力忙，就这么拖了2个多月。

伤痛一直拖着，看不到重回球场的希望。直到10月份，这才泛起了转机。其时华师的一位师兄知道我的情况后，推荐了我去做康复。谁人时候我正苦于伤患折磨，因为长时间不能打球而备受煎熬，获得师兄的推荐之后，立马就已往做了评估检查。

其时做完评估，给出的诊断效果跟医院是差不多的。说实话，谁人时候我天天都很焦虑，畏惧以后不能再上场打球。就这样带着担忧开始了康复训练。

<增加髋枢纽运动度>因为我在深圳事情，每周只能过来1次，不外嘉欣会部署一些“家庭作业”，好让我回去也能自己训练。到了第三周，我惊喜地发现之前的疼痛感完全消失，走路也没有问题了，这真的给了我很信心。随着康复的举行，也能显着感受到身体在逐步好转。

monster walk -- 激活臀中肌， 强骨盆稳定性，资助打篮球侧向步法单脚站立训练 -- 激活臀大肌股四头肌肌群跟骨下落训练 -- 增强小腿三头肌离心控制，为弹跳训练做准备>不外，这次康复期间还是发生了个「小插曲」。那是11月初的时候，距离我上一次打球已经有好几个月了。

我实在按捺不住，就去打了会儿篮球，效果因为这次“突刊行动”，又诱发了轻微的酸痛。幸亏厥后在嘉欣的指导下举行训练之后，很快就解决了这个问题，跟上了康复历程。

▷ 现在康复训练还在举行中：恢复骨盆正常位置、增加髋枢纽的运动度、髋外旋运动控制。▷ 后续还会通过康复训练提升跳跃功效、解决肩膀的损伤，我相信自己很快就可以重返球场了！（以上图片均拍摄于2020年2月前）很谢谢物理治疗师梁嘉欣，刚开始的时候，我天天都很惆怅、焦虑。

她也明白我的心情，每次在指导我举行康复训练的同时，都市不停勉励我，给我信心。现在自己已经能够保持心态平和，相信我很快就能回归篮球场！作为运动喜好者，平时一定要有康复意识，泛起损伤，要尽早治疗！脊柱特工 梁嘉欣寄语：男生的篮球梦不应因为受伤而轻易中断。

许多时候我们还没发挥潜在的、强大的运动功效，不要一次受伤就给自己上了枷锁。找到合适的钥匙打开枷锁，用科学有效的训练方法可以引发更好的运动水平。运动康复不光是解决疼痛，资助运动喜好者重拾运动才是运动康复的价值。

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